在我国，女性生完孩子都需要坐月子，而月子期间离不开饮食及自身护理、宝宝护理，每个人的侧重点不一样，你认为坐月子什么才重要?

	饮食要注意营养均衡

	坐月子时每类食物都应该营养均衡，蛋类除含有丰富的蛋白质外，还含有维生素a、 维生素d、维生素e和磷、铁、钙等。鱼虾所含的脂肪和蛋白质相对肉类来说都很优质，而且还含有婴儿大脑发育所需的各种营养。新鲜蔬菜和水果的好处是，它们含有丰富的维生素和矿物质，而且其中所含的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，促进排便，防止产后便秘。

	饮食要注意水分

	在生宝宝的时候，我们流失了很多血液和水分，坐月子期间，身体更像是水龙头忘记关一样，不停地出汗。所以产后饮食中水分要多一些。

	这样不仅有利于乳汁分泌，还可以补充咱体内不断流失的水分。所以多喝汤汤水水，当然不是那种油腻的。

	

	饮食要清淡

	坐月子期间脾胃功能较差，不能一味进补。所谓饮食清淡，不是指不能吃盐，或者说不沾荤腥。具体如何吃，还是要根据个人的身体情况而定的。比如孕期患有妊娠高血压综合征的妈妈，产后要尽量控制盐分的摄入，以改善浮肿和蛋白尿现象。

	当然，产后吃盐也不是完全没有好处的，至少它不会让我们吃起饭来，没有一点胃口。而且产后咱出汗较多，若不及时补充盐分或体内盐分过低，会导致体内电解质不平衡。出现四肢无力，食欲不振等现象，那这样肯定说不利于自身恢复和哺育宝宝。所以，那种喝汤不放盐，吃饭也几乎不放盐的坐月子方式也是要不得的。

	少量多餐益健康

	很多妈妈产后食欲不佳，那可以采取少量多餐的进食方式，这样不仅能减轻肠胃负担，还能促进营养吸收，也不会让体重增长过快。

	月子期间不能急于减肥

	很多妈妈在生完宝宝后，身体都会明显发胖，对身材很在意的妈妈，在月子里就开始节食了，这样其实是不利于身体恢复的。产后妈妈增加的体重主要是水分和脂肪。在哺乳的时候，就会动用之前储存下来的水分和脂肪，只要饮食合理，哺乳规律，一般出了月子之后，很多人就瘦个差不多了。

	爱心小贴士：产后体重管理很关键，但减肥要讲究方法，一味的节食，不仅不利于自身恢复，还会使宝宝营养受损，影响发育，肯定要不得。

	想要了解更多信息，扫一扫二维码吧！