产后坐月子有些新妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振症状,白白错过坐月子的调理机会,很可惜!对此远东月子会所营养师戴秋虹表示:产妇应该在月子期间利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。月子里的每天都要“好好吃”。
营养师说食欲是健康的指标,通常产妇刚生完产的第1周,由于黄体素下降的缘故,新妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。
产后坐月子食欲不振的破解方法
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式,可以考虑每天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜,用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。看累了,不如直接咨询在线客服
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。
6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。
7、找出心情不好的原因,加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖,强 力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。
2、强 力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。
3、强 力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。