坐月子食欲不振 教你如何破解发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
产妇坐月子恢复身体期间，不止要睡的好、吃得香，还要有好心情的滋润才能身心健康。饮食在产妇身体恢复中占了很大一部分，但是一些新妈妈在刚生完宝宝的时候心里压力大，精神状态不佳，加上睡眠休息时间少，就很容易出现食欲不振的症状。产后食欲不振，对产妇的身体恢复是有极大的阻碍，那么如何预防产后食欲不振呢?什么是食欲不振?食欲是健康的指标。产妇刚生完产的周，由于黄体素下降，新妈妈都会有不错的胃口。但是偶尔也会因为睡眠不足、情绪激动、照顾宝宝的压力、担心身材走样等因素而出现食欲不振的现象。另外产妇活动减少，不易感到饥饿，也会让产妇的食欲下降，这就导致了没有充足的营养来恢复身体和哺乳宝宝。如何破解食欲不振?生活饮食方面1、以少食多餐的方式，每天多次进餐，有利于消化，避免一次进食太多肚子胀。2、食物尽量清淡，避免油腻、太咸、产气性与特殊气味的食物。3、月子餐选择产妇喜欢的食物，不用刻意去补充蛋白质类食物。4、月子餐的食材应新鲜多样，用现吃现煮，尽量不要吃隔顿的东西。5、准备小点心如花生糖、黑芝麻、核桃等，有助于开胃。6、保持产妇房间内空气清新通风，避免油烟、汽油味、二手烟。按摩放松1、可以利用指尖，强 力地按压背部胃俞穴、脾俞穴3次，每次3-5秒钟。2、强 力按压腹部中脘穴、喉根部气舍穴3次，每次3-5秒钟。3、强 力按压脚部地机穴5次，每次3-5秒钟。
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2025-07-31 09:41
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