从产房出来那一刻起，新妈妈就开始坐月子啦，这个月子“坐”得好不好，关系到新妈妈的产后身体恢复，所以新妈妈要提前了解下产后要如何保养，新爸爸们也要帮忙注意下呀!

	1、产后身体可能会出现这些情况，但都是正常的，不要太担心。

	(1)体温略高：产后24小时内，新妈妈的体温可能会略有升高，不过一般不超过38℃，且在此之后体温也多会慢慢恢复正常。

	(2)脉搏略缓：由于子宫、胎盘循环停止和卧床休息的缘故，新妈妈的脉搏会比较缓慢，约60-70次/分钟。

	(3)腹部阵痛：刚生完宝宝后，新妈妈可能会因宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这其实是产后宫缩痛，一般在2-3天后会逐渐缓解。

	2、产后要好好休息。

	分娩过程会消耗很多体力，为了让体力尽快恢复，新妈妈产后要注意休息。不过孩子出生后，可能每隔3-4小时要哺乳，还可能日夜颠倒，建议新妈妈可跟新爸爸或其他家属协调下带娃时间，抓住时间就可打个小盹儿或闭目养神。

	3、给宝宝哺乳要注意这些：

	(1)产后半小时就可让宝宝吮吸乳头，以促进奶水分泌。

	(2)尽可能给宝宝喂初乳(具体表现为量少、粘稠，略带黄色的乳汁)，减少新生儿疾病的发生。

	(3)按需哺乳，即宝宝想喝时就喂，不限制次数和时间;另外，孕妈感到奶胀时也要叫醒宝宝喂奶。

	4、要吃些有营养的食物。

	选择营养丰富，但相对清淡的流食，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，也有利于下奶。此外，还要多吃新鲜蔬果，既可补充维生素，也能帮助预防便秘。

	5、注意观察产后出血量。

	出血过多会导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至出现生命危险，所以孕妈回到病房后，也要注意观察，一旦发现阴道出血量较大时，立即通知医生。

	6、尽快排气。

	因手术的刺激，剖宫产妈妈的肠蠕动会减慢，肠腔内会有积气，所以术后需要排气。新妈妈可在生完6小时后饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，同时也能补充体内水分。

	7、适当地活动身体。

	产后适当活动身体，可帮助促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，及减少尿潴留和便秘的发生。一般顺产妈妈在6-12小时内可试着慢慢下床走动，而剖宫产妈妈在醒来后也可试着在床上做些简单的活动，这也能促进自己排气哦。

	8、营造良好的休养环境。

	注意保持室内通风、卫生、温度适宜，也要尽量减少亲友探访。

	9、注意个人卫生。

	(1)产后出汗量多，所以孕妈要注意及时更换湿掉的衣服、床单和被罩。

	(2)产后感觉会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，及时告诉医生，以防发生感染和血肿。

	10、产后尽早解小便。

	产后新妈妈应适量多喝水，及时排尿，因为憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，从而导致产后出血。

	

	

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