夏天这么热,该怎么坐月子?注意这＂五不能＂发布时间：2023年12月1日
五一到了，即将进入夏季，夏季是一年中气温最高的季节，特殊的气候也给新妈妈带来更多的担心。那么，夏季坐月子，新妈妈需要注意些什么呢?
夏季坐月子“五不能”
“穿衣：不能捂”
新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子;如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。
“饮食：不能撑”
坐月子期间，新妈妈应多吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，促进身体快速恢复。
其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。
“居家：不能闷”
天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。
当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。
一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。
”卫生：不能免”
新妈妈一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴，此前可以用温水擦洗身体。
淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。
新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
“活动：不能懒”
一般情况下，自然分娩的新妈妈没有任何并发症的情况下，分娩后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习;如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也可以起床活动了。
适宜的运动包括：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动可以从这些运动幅度不大的简单动作开始，循序渐进，逐步适应和增加运动量。
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