孕期腰痛、生娃太痛焦虑不安？微力量，孕动一课。教你如何科学减痛！

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孕期腰痛、生娃太痛焦虑不安？微力量，孕动一课。教你如何科学减痛！发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

今天在远东龙岗妇产医院七楼举行了“孕”动课。孕期运动不仅帮助孕妈改善睡眠、有效控制体重增长、缓解孕期身体不适，促进胎宝宝的生长发育。

还能帮助孕妈妈保持身材，增强体力，增加气质，提高腰腹等部位的力量，有助于顺产;当然有助产士或者准爸爸在身旁陪护更好哦~

下面一起来看看今天“孕”动课现场，看看经验丰富的瑜伽老师和助产士如何引导孕妈妈们科学“孕”动吧~

孕期瑜伽——与胎宝宝心灵结合

现在越来越多的人认识到瑜伽给身体带来的好处，孕妇瑜伽也应运而生，坚持练习孕妇瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，尤其是孕妈妈的盆底肌弹性，不仅助力顺产，还能让产后妈妈更快恢复哦~

在瑜伽老师的耐心指导下，孕妈妈们认真地跟做起来，老师介绍道：“在做瑜伽的过程中，不仅妈妈得到释放，胎宝宝也在羊水里晃动，有利于胎宝宝发育。“瑜伽老师在统一做完了一套瑜伽动作后，针对每位孕妈妈的“痛处”，进行了一对一指导。

孕妈妈也表示：做完瑜伽后，全身心得到了放松，整个过程很享受。

助产士来了——揭秘拉玛泽呼吸减痛法

众所周知，生娃是个体力活，身体发胖容易使孕妈整个身体重心发生改变，腰背部长期处于紧张状态，容易疲乏，酸痛。

孕期该怎么运动?如何来减痛解乏?是困扰大多数孕妈问题，今天助产士带领孕妈妈们从拉玛泽呼吸减痛法再到瑜伽球操，教你通过科学呼吸法来有效减痛。

孕期运动能提高骨密度和骨骼力量，特别是骨盆的稳定性训练，增强臀部和盆底肌肉的力量和耐力。

适当的运动可以增强心肺功能，预防和减轻由怀孕带来的气喘和心慌等现象，增强身体耐力，为顺利分娩做好准备。

来到现场的几位孕妈妈还进行了分娩订房咨询，领取了本次活动的小礼品，收获满满哦~

2025-04-02 04:44

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