说起产褥期

	很多人对这个词可能很陌生

	什么是产褥期呢?

	产褥期简而言之就是传统所说的“坐月子”

	产褥期多长时间?

	产褥期是指胎儿分娩出来后，产妇身体和心理恢复的一段时间。

	我国传统意义上的“坐月子”为30天，但仅仅30天产妇的各个器官尚且不能恢复到健康状态。实际上的产褥期为6-8周，大概42-48天左右。

	

	产褥期我们能做什么?

	子宫复旧 ：收缩的子宫就像一个硬球，产妇自己可以在腹部摸到。 一般产后第一天子宫收缩到与脐部相平，以后每天大约下降1--2厘米，产后2--3周降入骨盆腔，在腹部就不能摸到了。大约产后3周，子宫的新内膜缓慢修复，胎盘附着部位修复需在产后6周。 剖宫产的产妇子宫缩复会稍慢于顺产。

	恶露观察恶露分为：血性恶露约持续1--2周，一般为鲜红色或暗红色，可以混有蜕膜等组织。 浆液性恶露约2周左右，一般为淡血性的分泌物，量逐渐减少。 白色恶露约3周。

	通常产后3--4周左右恶露干净，剖宫产产妇的恶露持续时间会较长。 如果血性恶露持续两周以上或者恶露量突然增多，说明子宫可能复原不良要及时就诊;还要注意恶露有无异味，如有臭味说明可能有感染，也应及时来院就诊。

	

	个人护理：

	1.室内环境要整洁、安静、舒适、保持空气流通，但要避免对流风直吹产妇和新生儿。冬天注意保暖，室内温度应保持在18--22度左右，预防感冒;夏天注意防暑降温，室内温度保持在25--28度左右，预防中暑。

	2. 产后提倡早活动。自然分娩的产妇，第二天即可开始在床上进行康复锻炼。剖宫产产妇术后6小时可翻身，24小时导尿管拔除后即可下床活动，待伤口不感疼痛时，就应做产后康复锻炼，可有利于体力恢复排尿排便，避免或减少静脉栓塞的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。但应注意产褥期应避免负重、下蹲、提重物及长久站立等动作，运动量要循序渐进。

	3. 平时应尽量保持会阴清洁及干燥。勤换内衣裤及被褥，坚持早晚刷牙，进餐后漱口，保持口腔清洁，饭前便后和喂奶前要洗手。可洗淋浴，2个月内禁盆浴，洗完后要及时用干毛巾擦干身体与头发。

	4.新妈妈的胃肠道消化能力较弱，食欲尚未恢复，所以产后饮食要以清淡、质软的饮食为主，以后逐渐过渡到正常饮食;主食应多样化、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜和水果;重视蛋白质，特别是动物蛋白的摄入，如禽、肉、鱼、蛋等;膳食要搭配得当，不要吃辛辣食物，咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响消化及产后发胖;月子里尽量少吃易活血的食物，如桂圆、人参之类，哺乳期间少食含麦芽、易回奶的食物，如麦乳精、麦片等。最好根据个人体质作调配比较妥善。