十月怀胎，历经艰辛，顶着个大大的肚子和圆圆的身材;好不容易“卸了货”，以为肚子会回到怀孕前那样，可不想肚子上那一圈圈的肉，结结实实的长着，完全没有要离开的意思。

	看着电视上的那些女明星，生完孩子之后一点儿都没变，即使被拍到怀孕后发胖，上产后做完月子复出时，又跟原来一样了。这人与人之间的差距，怎么这么大呢?她们究竟是怎么做到的?难道是拥有传说中的“不胖体质”吗?下面我们就来揭秘女明星产后瘦身的技巧!

	

	孕期保证营养

	很多妈妈，不想让自己的身材走样太厉害，孕期的时候就开始控制饮食，不让自己吃太多，这样是万万不可的!孕妈们吃着一个人的食物，却要维持两个人的营养供给，如果孕期营养不够，很有可能导致宝宝发育不良，或出现早产、流产的现象。

	孕期一定要保证营养，不想身材走样，可以产后进行瘦身，产后6个月是妈妈们控制体重的黄金时期，只要抓住这个时期，变瘦一点儿也不难!

	产后饮食注意搭配

	产后，宝妈们的饮食方面要注意搭配，既要吃得好，保证奶水充足，有助于身体恢复;也不要吃得太好，否则就会囤积脂肪，变得更胖。

	

	很多女星深谙此理，所以产后会配备专门的营养师，根据体质和目标定制饮食方案。普通家庭肯定是不会请营养师来坐月子的，但是她们的饮食搭配方法可以学习一下：

	1、计算食物热量：哺乳妈妈每天需要摄入的热量大概在2200-2700千卡，可以在网上查询食物热量，按需补给食物。

	2、少食多餐：早餐吃饱，午餐和晚餐可以适当的减少，只吃8分饱，平时饿的话可以适当的加餐，这样既能保证营养，也不会吃得太多囤积脂肪啦。

	3、丰富食物种类;主食一般为碳水化合物，不能不吃，但吃多了容易长胖，可以适当的丰富配菜的种类，多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等高营养低热量的健康食物，少盐少油，多喝温水。

	产后适量的运动

	女明星们产后瘦得快，离不开运动的辅助。

	宝妈们在充分休息的同时，也要及时活动身体，不仅能帮助瘦身，还有助于产后恢复。刚开始可以适量运动，例如饭后散散步等。到了2个月的时候，可以根据身体恢复的情况，逐步增加运动量，比如瑜伽、产后快走等等。

	剖腹产的宝妈，要等伤口恢复，在医生许可的情况下，才可做运动。一般产后1个月才可做伸展运动，产后6-8周做锻炼腹肌的运动。

	坚持母乳喂养

	母乳喂养，除了能够为孩子提供养分，保护其不受病原体侵害外，还能够帮助帮助宝妈们提高身体新陈代谢。

	当我们进行母乳喂养的时候，也是燃烧热量的时候，母乳喂养每天大约能消耗500千卡的热量，非常有助于减肥，所以一定要坚持母乳喂养。

	其实，女明星快速瘦身的秘密也没有那么神秘，归根结底就是因为“自律”两个字，管住嘴，迈开腿，好身材自然来!