乳腺癌一直被称之为红颜杀手，所以它成了女性朋友害怕有的一种病。姚贝娜红颜早逝，给我们留下很多遗憾的同时，也警醒着年轻的女性也需要当心乳腺癌的存在。不管是对于那种疾病，都是越早发现越好，因为前期的治疗总会好于后期治疗，作为女性就需要多了解如何预防乳腺癌的出现，防癌的意义远比治癌的意义重大。下面我们就看看生活饮食如何让你远离乳腺癌。

	1、猕猴桃

	猕猴桃是常见的一种水果，其中含有丰富的营养成分，主要有吃钙、锌、钾、硒等微量元素，还有身体必需的17种氨基酸、维生素、胡萝卜素。

	就药用功效来说，吃猕猴桃能够靠谱的预防癌症，其中包括乳腺癌，在猕猴桃中，维生素C的含量是极多的，是苹果的3倍、葡萄的60倍，维生素C对于阻断身体中亚硝胺的生成很有帮助，能够达到预防癌症的目的。同时，在猕猴桃中还有一种抗突变成分的谷胱甘肽，这种物质能够靠谱的抑制癌症基因的突变。所以要是常吃猕猴桃，用来预防乳腺癌的出现。

	2、红枣

	红枣是大家熟悉的一种补血佳品，也有 “一日三枣、容颜不老”的说法，所以说红枣对于身体保健而言很有帮助。在吃红枣的时候能够靠谱的吸收其中的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、铁、磷等物质。就其药理方面来说，吃红枣能够靠谱的促进白细胞的生成，能降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还有很多抑制癌细胞的成分，能够使得这些癌细胞向正常细胞开始转化。

	红枣还有防癌的功效，因为在红枣中有三萜类化合物、二磷酸腺苷等物质，三萜类化合物能够靠谱达到活血益气的功效，增强体质;而二磷酸腺苷则能够调节细胞的分裂，这两者进行协同作用，能够使得异常的癌细胞分裂趋于正常的标准。

	3、酸奶

	酸奶是生活中常见的一种食物，也是很多女性喜欢的一种食物，酸奶不仅好喝也很有营养。

	酸奶在发酵过程中会使得大量的糖分、蛋白质被分解成为很多的小分子，这些小分子会更加有利于被身体消化、吸收，同时，在这过程中会使得营养素的利用率大大的提高。酸奶经过发酵不仅仅会产生一种人体营养必需的维生素，而且会有较多的乳酸菌。

	而正是因为酸奶中有这么多乳酸菌，才让酸奶更加靠谱的预防癌症。这是因为酸奶中的乳酸菌、嗜热链球菌能够干预身体内部肠肝的循环，而肠肝的循环对于脂肪的吸收有着紧密的联系，一旦在这吸收过程中受到干预，会使得人体减少了对于脂肪的吸收。而在研究中已经证实，脂肪吸收量较少的女性，其患上乳腺癌的概率比脂肪吸收大的女性要低。所以女性朋友每天喝一杯酸奶的同时，还能降低乳腺癌的发病率。

	4、菠菜

	除了上面说到的猕猴桃、酸奶、红枣之外，在生活中吃菠菜对于预防乳腺癌也是有帮助的。

	大家可能就知道菠菜具有补血的功效，这是因为在菠菜中含有大量的铁元素，其实除此之外，吃菠菜还对预防乳腺癌很有帮助。因为维生素D的摄入和罹患乳腺癌的发病率有很大的关系，身体中摄入较多的维生素D能够靠谱的预防乳腺癌的发生。

	而当身体中维生素D的含量较少，则会大大的提高乳腺癌的发病率，菠菜中刚好含有大量的维生素D。所以对于女性而言吃菠菜不仅可以补血，还可以防癌，达到双重功效。

	以上只是对于几种就有防癌功效的食物的简单介绍，希望大家对于乳腺癌的预防知识有着更多的了解，要知道防癌的意义远比治癌的意义更大。