近年来，乳腺疾病高发，女性朋友们也越来越注重乳房健康。

	　　预防乳腺疾病，除了要积极锻炼、定期检查之外，恰当、合理的饮食也可以帮助乳房提高免疫力和抵抗力。

	

	

	

	　　不利于乳房健康的食物

	　　1、含盐量高的食物

	　　盐分多和含有钠元素比较高的食物对女性健康都是很不利的，可能会让女性身体内保持更多的体液，还会感觉乳房出现不适，所以在平时一定要少吃些盐分多的食物，比如腌制的咸菜，还有罐头类和比较咸的熟食，对身体都是有影响的。

	　　2、油炸食品

	　　油炸食品含有的热量高，可能会导致女性出现乳腺增生等疾病，而且还会加速女性体内雌激素的生成，让乳腺疾病加重，所以在平时尽量少吃油炸食物，一些快餐也要少吃，不仅含有盐分多，油分也多，对健康很不好。

	　　3、肉

	　　女性吃过多的肉类食物不但会摄入过多的热量，还会摄入胆固醇的，而胆固醇可能会刺激身体分泌更多的荷尔蒙，会让乳房出现很多的肿块，对乳房健康影响大，建议吃些低脂肪的食物，尽量减少吃些肉类食物。

	　　4、刺激性饮料

	　　女性应少喝些咖啡，可乐等刺激性的饮料，因为它们很容易增加乳房组织的体液，还会加重乳房的肿胀感，让乳房感觉到不适，在平时我们要多注意。

	　　5、喝咖啡太多

	　　一项最新发现引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。

	

	　　有利于乳房健康的食物

	　　1、大豆

	　　大豆我们都知道里面是含有比较丰富的异黄酮成分在里面，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意经常的吃大豆，豆腐、豆浆等，可以降低女性体内的雌激素的水平的。

	　　2、食用菌类

	　　经常的食用菌类的食物也是可以帮助我们保护好乳房的，因为菌类是天然的调节剂，可增强人体的免疫能力。

	　　3、海带

	　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

	　　4、坚果、种子类食物

	　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

	　　5、鱼类及海产品

	　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。