身边的长辈时常教育我们需要“站有站相，坐有坐相”，说是一种深在骨子里的“教养”。但越长大越发现，其实，坐姿与我们的健康也是息息相关的，比如坐姿跟胸部健康就有紧密关系。两者之间有什么关系呢?带着这个疑问我们一起来了解下吧。

错误坐姿乳房容易“垮”

经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，靠在桌前、歪斜倚坐、驼背等姿势，不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。想想初高中午休都是直接趴在桌子上睡觉，伤害早已是“根深蒂固”。

错误坐姿1：靠在桌前

有些人为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。

错误坐姿2：歪斜倚坐

很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。

轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

错误坐姿3：驼背

驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

看来生活中细微的一些动作可能会伤害到我们脆弱的乳房，但是有些小举动也可以保护我们乳房健康，远离乳腺疾病，我们也一起来了解下吧。

1、记得保持两侧乳头的清洁

只需用清水或者生理盐水即可，尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说，科学清洗乳头乳晕十分重要。清洗次数不要太频繁，也不要经常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以37℃左右为宜。

除此之外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

2、改变睡姿，以免挤压乳房

外力强烈的挤压容易导致胸部内的软组织挫伤，甚至会引起乳房内部的增生，还会改变胸部的外部形状，进而是胸部下垂扁塌。

避免外部的强力挤压一方面是在睡觉的时候保持正确的睡姿，仰卧睡眠，尽量不要长期向同一方向侧面卧睡，这样不但容易给乳房造成挤压，还会导致双乳发育不平衡。

3、肩带选对了也很重要

花一两元就能在地摊上买回的塑料肩带，与棉质肩带相比质量当然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是紧得要勒进皮肤里。

时间长了，乳房下垂、变形不说，还可能引起肩颈酸痛。有医生称，长期戴着细而紧的肩带，会增加肩颈部的压力，特别是对上围丰满的女性而言，甚至可引起颈椎劳损。

4、选择文胸以不使乳房有压迫感为宜

文胸不太支持网购，是试了合适再买。

因为，文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起来胸部会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，长年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的几率增加。

虽说都只是一些琐碎的小事，但是跟我们的乳房健康关系还是蛮紧密的，希望大家还是上点心，除此之外，也别忘了定期的乳房检查，学会更好呵护自身健康。在乳腺治疗方面，有着经验丰富的资深医生，和温馨环境和服务以及先进技术，这些都有助于乳腺疾病的更好更快治疗。