你知道产后女人担心什么吗?除了担心下面变松身体发福被老公嫌弃之外，还担心胸部下垂。小编是听说断奶之后，不仅胸部会严重缩水，还会严重下垂，还真的是担心呀!如果真的是这样岂不是很惨，生完娃就直接黄脸婆样了。要是不想胸部真的下垂那就好好看看下面我需要介绍的这些，容易让胸部下垂的习惯一定要纠正!

	

	抓住让乳房下垂四大元凶!

	▋趴着睡觉

	很多人有趴着睡的习惯，然而女性长期趴着睡会使乳房受到挤压，导致血液循环不良，是造成胸部皮肤松弛下垂和外扩的主要原因。因此即使是午睡，也要尽量避免趴着睡。

	▋过度节食

	大家常说“减肥先减胸”，其实，减肥并不是让胸部变小的原因，节食才是真凶!

	胸部下垂的主要原因是皮肤下面的胶原蛋白减少。过度节食会使自身营养不足，导致胸部的脂肪流失，其实大部分时候你的胸并不是变小，而是变得没那么饱满了。要注意流失的脂肪可能再也无法通过正常方式回归到你的胸部。

	▋乳罩不适

	其实，乳罩是有寿命的，要及时根据身体状况更换!穿没有支撑力的乳罩，胸部移动幅度越大，乳房皮肤和胶原蛋白所承受的压力就越大，越容易胸部下垂!

	偏小的内衣会压迫胸部，结缔组织会因难以承受纤体组织的急剧增长出现乳房下垂。文胸太大容易使得乳房受重力作用而下垂，所以要根据乳房大小随时调整。

	▋洗澡水过热

	用过热的水洗澡、泡澡都会造成胸部的收缩和松弛。因此泡澡时尽量不要让水盖过胸部。用莲蓬头冲洗胸部时注意要由下往上而不是由上往下，好习惯的长期坚持会靠谱果。

	改善乳房下垂用这几招!

	▋扩胸运动

	适当做一些扩胸运动有利于缓解胸部下垂。坐在椅子上，手反背后去抓椅子，随吸气抬头，推胸向上，并停留3~5个呼吸，然后呼气，低头拱背，再停留3~5个呼吸，如此反复数次。

	▋乳房按摩

	按摩方法1：每晚临睡前或起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

	按摩方法2：洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，不可用太烫的水，乳房会更有弹性。

	▋喂奶姿态

	女人要注意!这几个日常习惯让你胸部下垂，赶紧纠正!产后是丰胸关键期，注意正确哺乳姿势，常用坐式、侧卧式、环抱式等。喂奶时大拇指和食指呈C字形托起乳房，用乳头刺激嘴，当嘴巴张到足够大时，将乳头及大部分乳晕含在宝宝口中。

	哺乳结束后，应轻轻按压宝宝下颌，让宝宝温和地放开乳头。不让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后用手轻按摩乳房10分钟，每日至少用温水清洁乳房两次。

	一般情况下，乳房萎缩下垂初期，可通过以上方式调整，但若长期或中重度乳房下垂，要恢复仍需就诊。

	推荐两个“挺胸”好方法!

	·方法1：两腿于身前交叠，右手绕过肩膀，两手成掌形在身后方握住，左右互换进行。如果做不到，可以握住毛巾两端来帮助。

	·方法2：可练习“弓式”。趴在地面，额头着地，两脚勾起，两手抓住脚踝，然后腹部用力，让头和腿抬离地面，保持呼吸。注意膝盖不要外扩。

	这些就是有关预防乳房下垂的相关介绍，希望对大家健康有所帮助，其实对于大家而言，乳房健康才是重要的，所以大家一定要做好乳房筛查工作。