现代社会的突飞猛进的发展定然跟大家的努力与辛劳是紧密挂钩的，越来越多的女性也是活跃在各种职场场合，工作的压力大，身体也出现了各种危机。这不，乳腺癌发病率越来越年轻化，尤其是职场上的女性，罹患乳腺疾病的几率有所增加，也出现年轻化趋势，那作为职场的女强人需要怎样预防乳腺疾病呢?

	

	1、每个月自检乳腺

	对于女性而言需要学会乳房自检，是每个月找个时间平躺着或是坐下来，自己给自己的乳房来个细心的检查。可以先将左臂举高，然后分别用左右手的食指中指以及无名指，同时对左侧乳房进行按摩，按摩的时候要么遵循顺时针要么按逆时针，注意需要乳房的每一寸地都需要检测到。另外还需要检测腋窝下，看腋窝下是否有肿大的淋巴结。

	注意在摸得时候应该是三个手指头向下轻压用力，不能用大拇指去挤压，要是感觉到有结节，就需要判断下结节的形状、大小以及活动度，还要肯质地以及边界怎么样，是否有压痛。

	要是自己发现了异常就需要及时去医院进行乳腺检查，查明原因再针对治疗，维护好乳房健康。

	

	2、保持乐观心态

	乳腺疾病中乳腺增生的发生率了，而乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，要是对这类疾病缺乏正确的认识，出现过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，所以乳房的保养还需要保持乐观的心态，促进乳腺增生的缓解以及消退。

	3、适当运动

	女性朋友还可以适当的运动，但是需要避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，要是每周锻炼的时间有4小时以上，那么乳腺癌的患病危险率会下降30%左右。

	4、积极防治妇科疾病

	虽说妇科疾病与乳腺疾病看起来没有关系，但是据数据显示半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。尤其是那些内分泌失调、月经不调以及子宫肌瘤等患者时常还伴有乳腺疾病的出现。

	5、不滥用保健品

	乳房的保护还需要避免雌激素保健品的滥用，因为要是长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，很有可能会成为诱发乳腺疾病的因素。

	6、摄取维生素

	乳房的保护还需要多摄取富含维生素C及维生素B群的食物。因为这些维生素的摄入有助于调节前列腺素E的制造。与此同时人造奶油也需要少吃，以免抑制催乳激素的产生。

	

	以上就是职场女性注意乳房健康平时需要注意的一些事项，反正呵护乳房健康除了自检之外，更重要的就是专业的乳腺检查，成年女性需要重视起来。