想要留住坚挺乳房吗？发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
乳房下垂是女性衰老的标志之一，一般女性在30岁以后就会慢慢出现乳房下垂的迹象，怎样才能留得坚挺乳房，让自己晚一点步入人生的下坡路。
防止乳房下垂，可以在每次洗完澡以后，按压胸口膻中穴，这样做可以靠谱的有促进雌激素分泌，做到由内而外的保养乳房。膻中穴位于两乳头连线的中点，心口的凹陷处。每次按压3秒后松开为1次，重复做5次就好，比较适合每天做，长期坚持才能达到效果。
平时选择乳罩时，可以戴运动型胸罩。因为运动型胸罩里面的乳房悬韧带可以起到支撑、防止乳房下垂的作用。日常生活中，尽量避免大幅度的动作，像大跳，使劲奔跑等都会拉伸磨损乳房悬韧带，就算是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是一种“考验”。从生理学角度看，即使你乳房再小，左右两侧乳房也有约1斤的重量，因此，平时在跑步、跳舞等时，换上舒适的运动型胸罩，将乳房的晃动幅度降到低至，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。
其实在平时的运动中也可以锻炼胸大肌。因为胸大肌是支撑乳房的肌肉，经常锻炼可防止乳房下垂。蓝天说简单的做法就是仰躺在沙发或床上，膝盖呈并排立起状，两手分别抓住毛巾的两端，两臂要尽量伸直，抬起上身，靠近膝盖，停留十秒钟以上，然后再恢复仰躺，反复这样做，直到感觉身体微微出汗，肌肉有酸胀感为止。
女性朋友们，想要留住坚挺的乳房就赶紧行动起来吧。
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2025-09-19 18:20
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