怎样预防乳房下垂？

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怎样预防乳房下垂？发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

乳房下垂松弛是一种生理现象，但对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，下面由深圳远东医院乳腺医生教您怎么样预防乳房下垂。

1、选择合适的胸衣。一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有医生也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

2、防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

3、注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，取仰卧位。

4、按摩乳房。每天取仰卧位用左手掌托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

5、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

6、多吃高蛋白食物。深圳远东妇产医院医生指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2025-09-21 08:54

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