青春期女孩如何做好乳房保健

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青春期女孩如何做好乳房保健发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

青春期女孩如何做好乳房保健？青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

(1)保护自己的乳房注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

(2)保护自己的乳房避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

(3)保护自己的乳房做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

(4)保护自己的乳房局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，脑垂体的分泌。

(5)保护自己的乳房营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

2025-08-18 18:20

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