怎样预防高血压?不合理的生活方式是预防高血压，也是治疗高血压的重要手段。下面是医生们提出的生活方式的具体措施：

	　　(1)减少食盐的摄入量：平时我们吃饭时，钠的摄人普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6g。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

	　　(2)控制体重：由于体重与身高有关，所以通常用体重指数[BMI=体重(kg)/身髙2(m2)]来衡量人的肥胖程度。体重指数的正常范围为20?24,体重指数大于等于25为超重，超过30则是肥胖，超重或肥胖者应减肥。在改变饮食的同时，还应逬行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、健身操等，以促进热量的消耗。在减重过程中，不能急于求成，有人通过吃极低热量的饮食或饥饿来达到迅速减肥的目的，是不可取的方法。

	　　(3)戒烟：吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应争取戒烟。

	　　(4)限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量,每日饮用的酒精量应少于20g。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，都戒酒。

	　　(5)保持良好的心理状态：我们应该时时告诫自己，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。

	　　(6)进行有规律的体育锻炼：注意从小的运动量开始，逐渐增加;对于适合自己的运动要长期坚持下去;年龄较大者，适合低强度的运动项目，避免运动中发生意外。

	　　(7)增加钙的摄入量：我国人群钙摄入普遍不足，多数仅达到供给量(800mg/d)的一半左右。为预防心血管病的发生，应多增加钙的摄入。

	　　(8)膳食结构：1997年，中国营养学会发表了《中国居民膳食指南》，主要内容包括8条，即：食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或及其制品;经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的食物;饮酒应适量;吃清洁卫生、不变质的食物。

	　　(9)另外在早期防治上还要注意：①定期测量血压是早期发现症状性高血压的靠谱方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期

	　　(10)除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。