预防骨关节炎一定要了解的食物

首页远东介绍特色专科医生团队特色服务科普资讯会员中心公益慈善文化建设

·三级专科医院 ·深圳医疗保险定点医院

预防骨关节炎一定要了解的食物发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

　　骨关节炎不只是中老年人才有的疾病，现在越来越倾向于年轻人，很多人都认为骨关节炎是导致残疾性疾病的头号杀手。所以，大家在平时就要多多注意，以下就是给大家介绍一些可以很好预防骨关节炎的食物，大家可以在平时多饮用一些。

　　预防骨关节炎一定要了解的食物如下所示：

　　食物1、抗氧化剂：身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。远东医生介绍，关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。大家在平日可以多吃富含抗氧化剂的食物。比如含维生素E、含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含硒等。

　　食物2、含类黄酮：要知道生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。大家可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。

　　食物3、含钙质：成人每天的钙质摄取量应达800毫克，那么，吃什么来摄取钙呢?其实，牛奶是的钙质来源，成人1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。另外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

　　食物4、含琢-3脂肪酸：关节炎是一种发炎反应，而后列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，琢-3脂肪酸可阻止后列腺素产生，进而减轻关节发炎。食物来源是深海冷水鱼(鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼)。要是有人不喜欢吃鱼的，也可服用鱼油胶囊代替。

妇科产科儿科新生儿科儿保科盆底与妇科泌尿口腔科月子中心乳腺科中医科肛肠门诊儿外科内科皮肤科耳鼻喉科

妇科医院宫腹腔手术妇产医院妇科炎症深圳妇儿医院妇科深圳妇产医院深圳妇女儿童医院月经不调深圳妇科不孕不育宫颈疾病卵巢性不孕子宫性不孕输卵管性不孕免疫性不孕男性不育女性不孕输卵管堵塞宫外孕习惯性流产宫颈性不孕内分泌失调不孕看不孕医院绝经综合征不孕不育症状深圳妇科医院妇科医院官网

早孕检查深圳产检产前排畸检查产妇食谱大全产科医生四维彩超产科无痛分娩妇产科医院产科在线咨询四维彩超多少钱产后康复深圳市妇儿医院深圳四维彩超预约如何保胎孕期建册唐氏筛查镇痛分娩剖宫产手术预产期计算器深圳四维彩超预约产科医院孕妇建档预产期查询深圳产检医院深圳妇产医院深圳产科医院

小孩多动症新生儿体检深圳儿保科医院深圳儿童体检小儿哮喘儿童矮小症儿童保健

处女膜修补术产后康复中心产后康复项目产后康复治疗产后康复中心盆底肌康复

乳腺科深圳乳腺科医院乳腺病医院通乳治疗乳腺疾病检查预防乳腺炎乳房保健乳腺肿瘤

深圳中医科医院针灸拔罐中药熏蒸三九贴小儿推拿肩周炎腰椎间盘突出中医理疗深圳中医院

深圳肛肠科医院治疗痔疮治疗便秘治疗肛周脓肿深圳肛肠医院

割包皮隐睾治疗小儿疝气阑尾炎

深圳内科医院胃病结肠炎类风湿关节炎过敏性鼻炎高血压急性胃炎无痛胃肠镜内科医院内科深圳内科医院神经内科医院消化内科医院呼吸内科医院

皮炎湿疹皮肤过敏痤疮深圳儿童医院深圳皮肤医院深圳皮肤科医院深圳皮肤病医院