“皓齿”是这样养成的

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“皓齿”是这样养成的发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

看到别人拥有一口洁白、整齐、坚固的牙齿，是否希望自己也能拥有呢?一口好牙齿，会让你的美由内而外的散发出来。牙齿要健康，除了平时要注意口腔卫生的维持之外，适当的补充一些营养物质，对牙齿健康也有不可忽视的作用。

一、钙质

钙是牙齿的主要组成部分，很多食物中含有大量的钙，如乳制品、豆制品等，平常比较容易获取，又有利于人体的吸收。此外，在烹饪含钙的食物时，加入适当的醋，有助于钙质的溶解和吸收。

二、磷

磷也是组成牙齿的重要物质，磷在食物中分布较广，一些肉、鱼、奶等都含有磷。

三、维生素D

维生素D能促进人体对钙、磷等微量元素的吸收及骨化作用，维生素D大量存在与动物肝脏、鱼油中。

四、氟

氟摄入过多或者过少都会对牙齿造成伤害，摄入太少，牙齿容易被酸性物质腐蚀，造成龋齿，摄入太多，则容易发生氟斑牙。海鱼、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

五、维生素C

维C的重要性众所周知，缺乏维生素C会导致牙周病的发生，平时应该多吃蔬菜水果，这些食物中含有大量的维C。

六、钼

常吃蔬菜能增加牙齿中的钼元素，钼元素可以增加牙齿的硬度和坚固度，另外多吃一些富含纤维的蔬菜像芹菜、菠菜、韭菜等，能促进下颌的发达和牙齿的整齐。

2025-12-04 14:05

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