靠谱刷牙，预防牙周病

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靠谱刷牙，预防牙周病发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

靠谱刷牙，预防牙周病。牙周病主要由牙菌斑引起，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护牙周健康的基础。而刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，是主要的自我口腔保健方法。

正确、靠谱的刷牙能够控制牙菌斑，提倡用水平颤动拂刷法，重点刷牙龈边缘和牙缝处的牙面，刷牙要面面俱到，每次至少刷牙3分钟。具体操作要点为：

①手持牙刷刷柄，将刷头置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上;

②以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;

③刷完个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重复上述方法，注意与后一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙;

④刷上后牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使后部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下后牙舌面时，自下而上拂刷;

⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作后后短距离来回刷。

除了掌握正确的刷牙方法外，还要注意以下两点：

一是牙刷要选择恰当。要选用软毛保健牙刷。牙刷头的末端要圆形，刷毛排列整齐。刷毛粗硬，参差不齐，容易损伤牙龈。

二是牙刷要勤换。一般应每3个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，这种牙刷不仅不能刷干净牙齿，还会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。

2026-04-21 16:22

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