第四次口腔健康流行病学调查结果显示，居民口腔健康素养水平逐渐提高，居民口腔健康知识知晓率为60.1%， 84.9%的人对口腔保 健持积极态度，但每天两次刷牙、使用含氟牙膏等口腔健康行为形成比例仍有较大提高空间。中年人牙石和牙龈出血检出水平较高，牙周健康状况有待提高。

	

	如今，人们对于“刷牙”这个口腔护理方法已经知晓，可是还有不少人虽然每天刷牙，却没刷对，不仅没有护牙，反而伤牙。下面的错误刷牙习惯，你占了几个?

	

	错误一：刷牙太用力

	

	刷牙的时候力量太大，可能会伤害牙齿，也会伤害牙龈，引起口腔溃疡。其实，刷牙并非要用很大的力气才能把牙齿刷干净，如果刷牙方法不对，用的力气大反而会伤害牙齿。

	

	关于刷牙用多大的力，并没有特别的量化标准。刷牙力度应不轻不重，以刷干净牙齿表面为准。如果刷牙后，仍然有食物残渣塞嵌在牙缝中，则需要用牙线清理干净，预防牙周炎。

	

	错误二：起床就刷牙

	

	小编猜想，90%以上的中国人每天早起会先刷牙，然后吃早饭，有人说，这样会把牙膏里的护牙成分随早饭一起吃掉，其实普通的牙膏只起到了洁牙的作用，并没有太多护牙的成分。而饭前刷牙是一种错误的方式。

	

	正确做法是饭后20分钟后再刷牙。起床后先用清水漱口，吃早饭(前提是睡前必须刷牙)，然后20分钟后再刷牙是比较好的，尤其是喝了酸性饮料，吃了酸性食物后，刷牙是较好的。

	

	错误三：牙刷头太大

	

	每个人的口腔大小都是有限的，牙刷头太大，在口腔里清洁牙齿就会空间不足，尤其是里面的大牙尤其是智齿，很难刷到，容易蛀牙、口臭。而牙刷头太小，也不容易大面积的刷到口腔的每个面，导致刷牙时间变长。

	

	不建议用太大的牙刷，牙刷的大小选择以刷头可以灵活伸到后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进后部的牙齿就刷不干净。

	

	正确方法：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。选择牙刷时，还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次，但刷毛已经变形的牙刷要立即更换。

	

	错误四 ：冷水刷牙

	

	冷水会让牙本质敏 感的人产生酸痛的感觉，而且不利于牙膏内的物质发挥作用。尤其在冬天，更需要用温水刷牙，以免引起牙齿敏 感。

	

	正确方法：牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验研究发现，这些靠谱 成分发挥作用的温度在37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水较好，太热的水也不好。

	

	错误五：横着刷牙

	

	不少人会采用横向刷牙法，其实这样做会对牙釉质产生物理磨损。因为横着刷牙很难刷到牙齿的间隙，达不到清洁牙齿的作用。

	

	横向刷牙还会磨损牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用力大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏 感。正确方法是竖着刷牙。