对于大多数孩子来说，预防蛀牙是很重要的。而成年人则需要改善一下牙齿的卫生。

	

	牙齿是由活组织层构成，外部有坚硬的牙釉质。这种牙釉质是由矿物质组成的，这些矿物质可以被细 菌通过酸损坏，导致蛀牙和其他牙齿问题。

	

	保持良好的牙齿卫生

	

	1. 定期洁牙

	

	如果你没有特别的牙齿问题，比如说牙髓炎，您则应该每年至少看2次牙医。牙科医生会检查你的牙齿的情况，并且要给你的牙齿做清洁。

	

	尤其是牙刷刷不到的地方，进行食物残渣的清洗，牙垢、牙菌斑的清洁，以及牙结石的清 除。如果你患有牙周炎或者牙龈炎，还要更多次的看医生，医生给牙齿上药。

	

	2. 正确刷牙

	

	拿一把带有柔软刷毛的牙刷，将它放在牙龈上，呈45度角。先刷牙齿的外面，再刷牙齿的内面，以及大牙的横切面。使用轻柔的压力将每个表面刷10次。

	

	刷牙面面俱到，保持刷牙3分钟，将牙膏泡沫停留在牙齿上，会使矿物质被牙齿吸收，特别是使用含量超过1200ppm的含氟牙膏。

	

	3.每天用牙线

	

	使用大约18英寸的牙线，并用一只手的中指缠绕大部分的牙线，其余围绕另一只手的中指。用拇指和食指紧紧握住牙线。在每颗牙齿之间引导牙线，轻轻地前后和左右移动。在松开牙线并移动到下一个牙齿之前，务必擦拭每个牙齿的两侧。

	

	或者，您可以使用“水镐”。如果你不喜欢使用牙线，正在做牙齿矫正，刷牙不方便，可以考虑使用“水镐”。用1:1的漱口水和水溶液填充，以增加抗 菌保护。

	

	4.使用漱口水冲洗

	

	如果你患有牙周炎，牙医会建议你每天使用漱口水。如果炎症比较重，可能还需要口服抗 生 素。

	

	5.用草药按摩牙龈

	

	天然抗 炎药草可以减少牙龈炎症。尝试用其中一种轻轻按摩牙龈，让牙龈更健康。

	

	姜黄：抗 炎，抗 氧 化，抗 生 素。

	

	芦荟：抗 炎，对牙龈炎或牙周炎患者有益。

	

	薄荷油：抗 生 素，抗 炎，口气清新剂。

	

	牛至油：抗 生 素，免疫增强剂。

	

	海盐：防止细 菌生长，并收紧牙齿周围的牙龈。