刷牙是生活中一件普遍的事情，和洗澡一样，属于身体的一种清洁，也是保护牙齿的好方法。有一个好的刷牙习惯，能让我们牙齿变得洁白，不易生病。

	

	不过，刷牙并不是挤上牙膏，刷一刷就完事的，如果不注意这几点，可能你就白刷了呢!

	

	1.刷牙直接接凉水?37℃左右水温较合适

	

	相信很多朋友习惯用水杯直接接水龙头的水后刷牙。这里需要注意的是，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化剂，想要它们更好的发挥活性作用，温度接近人体37℃左右较好。

	

	平时我们使用的自来水水温明 显低于这个数值，夏季气温稍高还算接近，冬天就显然达不到这个水平了。而且用冷水刷牙，除了不利于牙膏靠谱 物质发挥作用，还容易使牙齿出现酸痛感。

	

	建议：适当给水和牙刷"加加温"，当然也要避免温度过高哦!

	

	2.刷牙横刷竖刷都一样?顺着牙齿缝隙竖着刷

	

	刷牙也是一门技术，很多人觉得拉锯式的横刷很省心，也能刷出泡沫。但是需要注意的是，刷牙的目的不是刷出泡沫，而是要清 除牙齿表面和缝隙里的细 菌，而横着刷，一方面无法清 除牙齿缝隙里的垃圾，另一方面容易导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤等问题，对牙齿反而是一种伤害。

	

	建议：应顺着牙齿缝隙竖着刷，上牙往下刷，下牙往上刷。

	

	3.用力刷牙牙齿更洁白?刷牙动作要轻柔

	

	有的朋友觉得，牙齿要用力刷才能保持牙齿的洁白，但是这样的做法却很容易伤害牙釉质和牙龈，引起口腔溃疡，牙龈出血等。

	

	建议：根据具体情况以合适的力度刷牙，不宜过轻，也不要过重，以刷干净牙面，牙缝为宜。

	

	4. 刷牙越久越好?3分钟为宜

	

	有些朋友觉得，刷牙差不多1分钟就可以了，还有些有洁癖的朋友，刷牙差不多要10分钟。

	

	实际上，刷牙不在于时间久，我们刷牙的主要目的是清 除食物残渣、刷掉牙菌斑。时间过短，牙垢清洁不到位，刷牙时间过长，又会伤害牙齿。

	

	建议：刷牙时间宜控制在3分钟左右，刷之前先漱口，但牙膏不要沾水，这样才能让牙膏发挥靠谱 的作用。做到早晚刷牙。

	

	刷牙虽然是一件小事，但也关乎到了我们的口腔健康及全身的健康。病从口入，我们对待刷牙，还是应保持认真的态度，这样才不会让牙齿早早松动脱落呢。