现在养生保健知识普及的真是越来越好了，

	下到五岁小儿，上到隔壁老王，

	没有不知道身体健康的重要性的。

	当然了，现在广大网络群众还是很忙滴，

	一般不是忙着做网红，就是忙着看网红。

	读什么内容都是不求甚解。

	

	就比如爱牙，都知道保护牙齿要早晚刷牙，

	隔壁王大爷早五十年前就知道了，风雨无阻的早晚刷了五十年牙啊。

	你看现在!

	牙一颗接一颗的快掉没了...

	大爷也懵了，医生告诉他，

	导致你掉牙的“罪魁祸首”一定是你刷牙的方式不对!

	看你牙齿就知道，你天天“横向刷牙”，这也跟“自残”差不多了。

	“自残”的说法到底从何而来呢?

	横着刷牙特别是横着用力刷牙，长此以往会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道横槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙坏死等。

	其实还有很多种其他的“自残”方式呢，来看看有哪些习惯是错误的：

	

	错误一：冷水刷牙

	冷水会导致牙齿本质敏感的人产生牙齿酸痛，影响牙膏所含的靠谱物质发挥活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，发挥作用的较佳温度是37摄氏度左右。因此，每天刷牙时用与自己体温相近的温水可以达到的效果。

	错误二：横着刷牙

	刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙不仅无法将牙齿缝隙里的垃圾清除干净，还会导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。应该采用顺着牙齿缝隙竖着刷的方式。

	

	错误三：刷牙时间太短

	时间过短的刷牙与清水漱口的效果差不多了，只能清除掉90%的食物残渣，而认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。保持不少于3分钟的刷牙时间才能达到目的，先漱口，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

	错误四：刷牙时间不对

	多数人的习惯一般是每天早起刷牙，然后吃早饭。但这样做的结果是，牙膏里的靠谱护齿成分并没有留在牙齿上，而是和早饭一起吃到了肚子里。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

	

	错误五：刷牙后多次漱口

	牙膏中的靠谱成分需要保留在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，一次漱口会使95%的靠谱成分被吐掉，有人甚至用清水再刷一次牙，这是在帮助细菌伤害自己的牙齿。用牙膏刷牙后进行一次10秒左右的漱口就可以了。

	

	养成爱牙的习惯自然是好的，但这习惯要是错的，天长日久，后果可不得了，这种关键的事情可不能不求甚解，一定要知道正确的做法是怎样的，先找对了路，再坚持，拥有健康好牙齿～