从6岁左右开始，孩子就开始换牙了，恒牙慢慢萌出，替换掉原来的乳牙。恒牙是伴随孩子一生的牙齿，其发育好坏关系到孩子未来的饮食、脸型甚至心理。大多数家长都知道在孩子换牙期间如何护理他们的牙齿，但是却只有少数聪明的家长，从饮食入手，让宝宝的牙齿从里到外，长得“白白胖胖”。

	换牙期间，孩子要补充什么营养呢?

	——B族维生素可促进牙龈创面愈合

	换牙期间，孩子牙龈可能会红肿，应尽量避免孩子上火，保持口腔卫生，补充B族维生素有助于预防口腔溃疡，促进孩子消化，增进食欲等。

	富含B族维生素的食物有以下几类：

	①维生素B1：瘦猪肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等。

	②维生素B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

	③维生素B6：马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

	④维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、 奶酪等。

	⑤烟酸：猪肉、羊肉、 鸡肉、牛肉、牡蛎、蛋、香菇、花生、橘子、菜花、青豆、黄豆、麦片等。

	⑥叶酸：柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、鸡肉、牛肉、羊肉等。

	——维生素C预防牙龈红肿

	维生素C有促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血等作用。正在换牙期的孩子如果缺少维生素C则可能会牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃、绿叶青菜等。

	——含钙的食物让牙齿更坚固

	牙齿属于骨头，而骨头需要的就是钙质。孩子换牙时期需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等症状。因此，在孩子换牙期间，家长一定要给孩子多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。这些东西能靠谱地帮助补充孩子身体里所需要的钙物质，并溶入到骨骼里，让新长出来的牙齿更加坚固。

	——纤维类硬质食物锻炼牙齿

	一些家长以为在孩子换牙时应多给孩子吃精、细、软的食物，这样可以保护新萌出的恒牙。其实，这些食物反而会影响孩子颌骨的发育，正确的做法是：应适当给孩子吃些硬的食物。如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜、花生等耐嚼食物，这些东西，在孩子的口腔里增加了咀嚼感，以及摩擦感，会让孩子在咀嚼的过程中，加速血液循环，促进牙龈、颌骨与面骨的发育，会让孩子的牙齿更多地获取到营养，就会让牙齿不仅长得美观，而且也整齐，还会有更好的坚硬度。同时，吃较硬的食物，也有助于促进乳牙的按时脱落。