66岁的余大妈近老是咳嗽、打喷嚏，还伴有流泪和鼻塞，感到浑身乏力、身体发热。她以为是感冒了，到医院一检查，结果是患上了肺炎!医生指出，余大妈的肺炎是因为睡觉前经常不刷牙、口腔不清洁而引起的。

	社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如“饭后要漱口，早晚要刷牙”的护齿黄金法则，许多人都知道，但常常只停留在嘴上，每天一到睡前就懒癌发作，牙也不刷就睡了，理由一大堆：“时间太晚了”，“今天太累了”，“少刷也没事”……

	孰不知，睡前不刷牙对身体的危害很多，不仅会引起牙周病、龋病等口腔疾病，还会引起其他全身疾病。危害不仅止于此，睡觉前不刷牙所引起的口腔不洁还是感冒、肺炎、心脏病等疾病的诱因。

	睡觉前不刷牙的4大危害

	1、牙周病、龋病

	人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。

	2、肺炎

	因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。

	3、心脏病

	有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。

	4、容易口臭

	如果经常清晨起床后，口气不清新、有异味，可能的原因有3个，除了消化不良、前天晚上进食过多或太晚外，还有一个与刷牙有关：晚上不刷牙，没有仔细刷牙，或者刷牙后再次进食。经常这样做的结果是出现长期性口臭。

	看完了睡觉不刷牙的危害，大家还敢犯“懒癌”吗?晚间刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要。

	正确的刷牙步骤

	步：先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。

	第二步：再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。

	第三步：然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。

	第四步：在刷牙之后，轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。

	睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，有助于安稳入睡，还能预防各种全身疾病。

	为了身体的健康，下面这几句一定要用心实践呦!

	饭后切记要漱口，早晚刷牙忒重要;

	正确刷牙掌握好，定期检查莫忘了;

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