还记得去年热播的电视剧《夫妻那些事》吗?电视剧里面的主人公唐鹏和林君的备孕故事勾起了众多年轻妈咪当年自己备孕的那些事。在剧中，主人公制定了一份备孕计划，这份计划引起了众多观众的关注。备孕其实也有着非常多的讲究，为了能够生出健康的宝宝，那么，我们究竟应该如何科学备孕?

	在深圳这个大都市，外来劳务工大量涌入，流动人口出生比例占总出生人口的60%-70%，流动人口孕产妇围产儿的死亡率也远高于常驻人口。根据深圳孕产妇死亡个案分析，有超过一半可避免的孕产妇死亡是由于家庭因素引起，包括不到正规医院按时产检，不重视备孕等。有关研究表明：孕期系统的产后检查中可筛选出35.6%的围产期并发症，绝大多数孕产妇死亡是可以避免的。有些父母亲在生宝宝的时候忽略了备孕这一环节，导致生出来的宝宝出现缺陷的状况，这一系列的现象充分证明了备孕的至关重要性。那么，科学备孕应该做好哪些准备?

	

	提前调理身体 恢复状态

	孕育健康宝宝的基本条件之一是父母也拥有一个健康的身体，孕前检查必不可少。首先了解自身身体状况，是否适合在现阶段怀孕。远东妇产医院赵丽华主任指出有些家庭有长期服用避孕药的习惯，这样的家庭即使在孕前检查合格的情况下，也会要求其停药1-3个月后再备孕;若做过人流的家庭，建议休息半年至一年左右再备孕。这样靠谱调理身体，让夫妇双方都能在状态下怀孕。

	备孕时也需要补叶酸。叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕妈妈提前三个月开始补充叶酸片(400-800毫克/天)，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。

	饮食营养 提高生活质量

	备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。

	同时，还要保持充足的睡眠。睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。远东妇产医院的医生还特别提醒：每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦!

	因此，应保持每日营养均衡的饮食生活、坚持有规律的作息，并适量运动，提高生活质量，为迎接健康宝宝做好充分准备。