有些夫妻为了能够顺利孕育宝宝，在备孕期间大量补充维生素，

	为了让自己身体更好，更容易受孕。

	但有研究指出，备孕期的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命，流产几率为32%。

	这个消息很让人惊讶，这是为什么呢?

	其实维生素并不能取代健康的饮食，有些维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育也会有害。

	备孕期应该如何正确补充维生素呢?

	

	

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	备孕如何补充维生素

	其实维生素的补充并不是越多越好，关键是补对，那么，哪些维生素对备孕女性比较重要呢?

	维生素A

	维生素A可以保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育。

	如果孕妈妈体内缺乏维生素A，胎宝宝有致畸的可能，例如腭裂、唇裂等。过量摄入又会引起中毒，也会先天畸形。

	所以，建议每天维生素A的摄入量为900微克，色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜里含有丰富的维生素A，比如南瓜、胡萝卜、萝卜、芹菜等。

	维生素D

	维生素D可以促进钙质的吸收。

	孕妈妈维生素D缺乏，会影响胎宝宝的骨骼发育，影响钙质吸收，并会导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，会导致新生儿出现精神障碍、尿酸中毒和动脉硬化。

	孕前可以适量补充维生素D，坚果富含维生素D比较多，另外也可以从阳光中获取补充。

	维生素C

	摄取充分的维生素C能抑制色素母细胞分泌过量的色素，维持正常的新陈代谢，能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。富含维生素C多的食物，比如樱桃、猕猴桃、橘子、草莓、番石榴、黄椒、红椒。

	维生素B1

	维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运动。

	孕妈缺乏维生素B1可能会引起胎宝宝出生后出现性脚气病。

	通过日常蔬菜水果等补充即可，无需特意加量，比如米糠、全麦、玉米、荞麦、大豆、花生等。

	维生素E

	其实就是生育酚，它可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

	孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。

	富含维生素E的食物有菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、棒子、猕猴桃等。

	补充维生素有讲究

	其实，明智的做法就是不要随便补充维生素，如果要补充的话就在医生的指导下，根据自身所需维生素以及需要补充维生素的剂量，合理补充。

	切记自己盲目大量补充维生素类的药物。

	其次，关于备孕，不能太认真，也不能太马虎，重要的还是保持健康的生活方式，规律作息、戒烟戒酒、适度运动、不要劳累、补充叶酸、保持平和的心态，做好孕前检查等。

	祝愿备孕夫妻能顺利怀上健康可爱的宝宝呀。