( • ω• )✧ 叶酸就是植物界的靓仔，人家也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是从菠菜的叶中被发现的，所以才被叫做叶酸。

	小小的一片叶酸，能量那么大!

	可以维持乳腺健康，预防乳腺癌;

	可以预防脑中风，抗肿瘤;

	预防孕妇贫血;

	降低新血管疾病的风险;

	治疗围绝经期抑郁症;

	可以提高男性精子质量;

	降低新生儿的出生缺陷率，比如唇颚裂、先天性心脏病;

	促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育。

	那么好，多吃点

	买买买，可以任性，补补补，不能任性，叶酸虽好，但是要补的恰到好处，知道嘛!

	乱补可是会出大事的哟。

	叶酸过量的危害

	叶酸是水溶性的维生素，如果补充过多的叶酸会从尿中排出，但是，服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性，出现以下危害：

	增加患上乳腺癌、结肠癌的风险;

	叶酸过量会掩盖维生素B12的缺乏，造成体虚，神经衰弱、贫血等;

	长期大量服用叶酸，会出现厌食，恶心，腹胀和黄色尿等情况。

	叶酸怎么吃

	备孕期的女性和孕妈对叶酸的需求量大于普通人，需要额外补充叶酸，备孕前3个月就要开始补充，每日补充叶酸0.4mg，这样在受孕时体内的叶酸水平才能达到需求量。

	孕早期，(怀孕三个月)是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂非常旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。也因为影响红细胞生成，以及胎盘的发育，增加自然流产的几率。

	孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育以及胎盘的发育，母体也需要增加血容量，来为胎儿供给氧气和营养物质，也就意味着对叶酸的需求量大大增加。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，胎儿易发生宫内发育迟缓，重要脏器功能障碍、早产和出生低体重。

	所以叶酸有多么重要，都明白嘛，从备孕前3个月开始并持续补充至整个孕期哦。

	(叶酸不够时，受精卵宝宝的独白，伐开心，要罢工。)

	有时候药店可以看到卖5mg的叶酸，属于处方药，一般用不到，主要是以往有怀过畸形宝宝的家族使用，切记不可以随便用药，具体请谨遵医嘱。

	

	

	

	含叶酸的食物有哪些

	叶酸存在天然植物里面，比如绿色蔬菜，(菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜)新鲜水果(橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃)豆类、坚果类(黄豆核桃、腰果、栗子、杏仁)平时喜欢吃的就多吃点吧。

	好啦，今天就分享到这儿吧，祝愿所有的姑娘都能孕育健康可爱的宝宝呀。