都说女人是水做的，至少要喝8杯水。很多人就会有各种疑问，怎么每天喝那么多的水，也没有起到任何的保健作用，其实就喝水这一问题，重要的不在于喝得多不多，而在于会不会喝。

	教你什么时间段喝水能起到保健作用

	晨起一杯水，6:30排毒又养颜

	餐后一杯水，8:30体贴又健康

	午餐前一杯水，11:00放松又解乏

	工作前一杯水，12:50减肥又减负

	下午一杯水，15：00提神又醒脑

	晚餐前一杯水，17:30帮助吸收消化

	运动后一杯水，20:00及时补充身体水分

	睡前一杯水，22:00排泄又解毒

	在正确的时间段喝水，才能起到保健的作用。

	不同小情况喝水有什么讲究?

	1、长色斑了应该这样喝水

	早晨起床的时候喝一杯凉白开，可以帮助人体代谢出经过了一宿的垃圾物，有些人为了美白会在水里面加点柠檬或者蜂蜜，其实是什么都不要添加，凉白开就好，晨起一杯凉白开是很好的排毒妙方。

	2、肥胖怎么喝水

	有很多女性认为，不喝水就可以减肥，其实这是一种错误的认知，想要减轻体重，但是又经常喝水，这样不仅不能让身体内的脂肪代谢掉，而且还容易让体重增加，适量的饮水可以防止肠胃功能的紊乱。想要减肥，可选择在餐后的半小时喝杯水，可以帮助加强身体的消化功能，从而起到减肥的作用。

	3、感冒了怎么喝水

	感冒了要比平时喝更多的水，因为人在感冒发烧的时候，处于自我保护机能的反应而自身降温，这种时候，很容易出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分也会增多，身体的代谢会加快。感冒了多喝水不仅可以促使排除汗液，还能排尿，有利于体温的调节，使得体内的病毒和细菌尅快速的排泄出来。

	4、咳嗽了怎么喝水

	咳嗽了一定要多喝热水，很多人在咳嗽的时候会非常的难受，痰液很难咳出来，这时候的办法就是多喝热水。热水可以起到稀释痰液的作用，让痰容易咳出来。同时多喝热水，增加了排尿的次数，可以让体内的有害物质排泄出来，从而让人感觉到舒畅很多。

	5、失眠怎么喝水

	容易失眠的人，可以喝点热水，顺便做个热水按摩，睡前洗个热水澡、泡个热水脚，可以很好的催人入眠。

	6、便秘怎么喝水

	便秘了，应该大口大口的喝水。出现便秘无非就两种原因，一是体内的宿便缺乏水分，二是肠道等器官没有排泄力。后者可能需要排查病因，前者的话就需要通过多喝水来治疗了。

	7、烦躁怎么喝水

	人的精神状态和生理机能是相连的，当一个感到烦躁痛苦的时候，肾上腺素就会飙升，的办法就是多喝水，让它像毒素一样排出去。

	8、恶心怎么喝水

	恶心的时候可以用盐水来帮助催吐，出现恶心有可能是吃了什么不卫生的食物引起的，当发生这种情况的时候，只要能将脏东西吐出来就会舒服很多。先准备好一杯淡盐水，喝上几大口，促使脏物吐出来，然后再用清水漱口。

	9、运动后发热怎么喝水

	剧烈运动后，身体会发热，这时候喝水要注意不要大口大口的喝，小口饮水比较好。因为在运动过后，身体的温度会上升，有大量的汗液排出，这种时候人体会感到非常的疲乏，适当的饮水可以调节血液和组织液的正常循环，可以溶解营养素，但值得注意的是，运动中不要一口气和大量的水，这样很容易增加心脏的负担。

	人体无时无刻都需要补充水分，但是我们在补充水分的时候需要注意喝水的方式，不盲目的大量补充，这样做有时候起反作用。水是人体的养分…… 你会喝了吗?