减肥健身

	已经成为当代的一种“潮流”

	不管是从好看还是健康的角度

	保持身材和健康的体重都是很有必要的

	

	肥胖对于身体的各个方面

	都会产生负面的影响

	不仅是让你变丑那么简单

	甚至还会增加患乳腺癌的几率

	

	

	事实上，肥胖本就是一种病

	1997年，世界卫生组织(WHO)首次将肥胖定义为疾病。2000年，美国食品和药品管理局(FDA)承认肥胖是一种疾病。

	肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。

	目前常用的体重指数(body mass index)简称BMI，计算方式为以体重(kg)除以身高(m)的平方，举个例子，如果你的身高1.65m，体重52kg，那么你的体质指数BMI就是52÷1.65²≈19.1。

	以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织(WHO)制定的体重指数界限值，一般来说，体质数值的健康范围是18.5-24(包含18.5)之间，低于18.5则表示体重偏轻，高于28则代表着肥胖，为了看起来简单，小编用一个表格来表示：

	

	

	为什么胖的人更容易患乳腺癌?

	一般来说，乳腺癌是多种因素引起的疾病，可能与家族史、月经史、发育史、营养水平等原因有关。但近几年来，有研究发现肥胖与乳腺癌也有密切的关系。

	据研究报道，女性发胖之后，患乳腺癌的危险性会大大增加。如以绝经期前的消瘦者患乳腺癌的危险性为基数1，那么轻度肥胖者的危险性则为2.1，肥胖者为2.98。

	到了绝经期后，肥胖与乳腺癌的发病更为密切。绝经后女性体重的雌激素主要是通过芳香化酶将雄激素转化为雌激素。脂肪组织中的细胞因子(TNF-α和IL-6)上调，会激活芳香化酶活性，促进雌激素的生成，导致乳腺癌的发生和复发。

	一般肥胖者往往摄入了大量的脂肪和蛋白质，这些脂肪和蛋白质会影响血浆中雌激素和催乳素的含量，随着体内脂肪的堆积，对内分泌系统的影响就会更明显，雌激素或催乳素的含量都会增高，从而诱发乳腺疾病。

	一些女性在发胖后，由于心、肺、肾等实质器官的负担增加了，所以会导致这些脏器的功能有所下降，使得人体活动不便。所以说，发胖后，患乳腺癌的危险性大大增加，平时更要加强对乳腺的筛查和自检。

	

	如何预防肥胖?

	肥胖不仅会增加患乳腺癌的风险，还会导致患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的概率增加。我们平时应该如何预防肥胖的发生呢?

	◆饮食清爽

	要想避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

	◆加强运动

	经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，又能预防肥胖的发生。

	◆生活规律

	合理的饮食营养、每餐不要太饱，避免能量过度储备，满足生理需要即可;调整好自己的睡眠时间，若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖哦。

	◆心情舒畅

	良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。