常做腹式呼吸可以预防盆腔炎_妇科炎症有哪些症状发布时间：2023年12月2日
深圳远东妇产医院的妇科医生称长期坐着不动容易的盆腔炎，所以我们要经常做运动才能远离盆腔炎，那么在平时我们应该做哪些运动可以预防盆腔炎呢?
很多人在患有盆腔炎之后就很担心该怎么治疗盆腔炎，这样想还不如我们做好预防盆腔炎的工作，那么怎么预防盆腔炎呢?几个小运动就可让我们远离盆腔炎哦。
一、侧向扭跨：首先将身体站直，然后自然呼吸，放松全身，将双手放在胯部的两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回的扭动，每扭动一次为一个节拍，每天做四个八拍即可很靠谱的预防盆腔炎。
二、按摩腹部：首先还是将身体自然站直，很均匀的呼吸，将全身放松，然后将双手扶住下腹部的两侧，向耻骨处进行按摩，每按摩一次为一个节拍，每天4个八拍即可。
三、轻揉肚脐：首先要身体自然站直，或者坐姿或仰卧都可以，均匀呼吸，全身放松，双手手掌的掌心交叠放在肚脐的上面，然后以顺时针的方向对腹部进行按摩，每按摩一圈为一个节拍，每天做二个八拍即可，随后再逆时针按摩二个八拍即可。
四、横向扭胯：首先将身体自然站立，均匀的呼吸，全身放松，之后再将双手放在胯部的左右两侧，再带动胯部以左、后、右、后、左方位进行横向扭转运动，扭转一圈为一个节拍，每天做二个八拍，之后再让胯部反方向重复做这个扭转运动，在右、后、左、后、右的方位运动，同样再做二个八拍。
3、腹式呼吸：首先身体要自然站直，或者平躺或平坐，自然呼吸，然后放松全身，做腹式呼吸练习。吸气时要将小腹内收，阴部向内紧缩，呼气的时候小腹向外鼓出，照这样进行呼吸，每次呼吸为一个节拍，每天进行四个八拍即可。
5、轻拍小腹：医生称从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是很有帮助的。首先身体自然站好，均匀呼吸，全身放松。然后双手交替进行轻轻拍打下腹部位，但是用力要适度，不可以过猛，拍打一次为一个节拍，一每天做四个八拍即可。
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