有很多女生在月经来潮的时候都不知道自己应该吃些什么食物可以缓解月经不调的症状，今天我们就一起来看看月经不调吃什么调理?

	

	月经不调吃什么调理

	1、饮食温热，不要食用生冷食物

	月经不调吃什么调理呢?在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

	

	2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

	月经不调的饮食以清淡为好，有助于消化和吸收，清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

	另外，刺激性大的辛辣食物也不建议吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经。

	

	3、多食用高纤维食物

	纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

	

	4、摄取优质蛋白质

	优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，蛋类、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质，如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

	

	5、避免喝浓茶

	经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期，另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

	

	6、不要过量食用甜食

	食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

	

	另外，月经不调的姑娘在平时生活中，多吃一些能够减压的食物，排解忧郁情绪，比如香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。另外卷心菜、土豆、玉米等都是很好的减压食物，多锻炼身体，提高自身抵抗力，定期进行妇科检查，预防妇科疾病的发生，以上内容就是今天和大家分享的关于月经不调吃什么调理，希望姑娘们都能健康快乐。