近期火气特燥

	见谁都想直接灭了...

	经期总会满脸长痘究竟是一种怎样的体验，那就像告诉身边的家人、情人、同事、朋友，我要来大姨妈了，你们尽量别惹我...

	而且这种情况比月经规律来得要准，每次痘痘的突然性爆长，也在告诉自己，月经要来了，要准备好买姨妈巾了...

	

	一、月经来潮就长痘，究竟是什么原因?

	痘痘也是一种排毒方式，能排毒你还想咋地...

	月经来潮长痘属于内分泌失调的症状之一，它会形成一种常态了，经前几天开始爆发，之后会随着经期的开展慢慢消退，到下次月经来潮前又继续爆发，一直循环着...

	原因主要归咎到四点：

	①雌性激素过旺： 特别在排卵后到月经期来潮之前的这段时间内，雄激素的含量的增高导致皮脂腺活性会相应增强，从而引致了青春痘的加重。

	②皮脂分泌过量: 受到荷尔蒙的影响，月经来潮前皮脂分泌量会增大，并且会刺激毛囊皮脂腺的导管，此时毛孔也会特别的明显，油脂分泌也特别的旺盛，从而助长了痘痘的爆发。

	③黄体素荷尔蒙分泌量减少: 根据女性生理周期的规律来看，月经来潮前一周黄体素荷尔蒙分泌量会逐渐的减少，此时肌肤特别的粗糙而且容易出现过敏，当然也容易长痘。

	④其他个观因素:： 由于痛经，月经不规律，导致有些女同胞来经前会特别的紧张、焦虑，甚至烦躁失眠，不可否认这也是诱发痘痘滋长的原因之一。

	

	二、针对经期长痘，有怎样的对策?

	一不做二不休，这次要从指标做起

	1、尽管是女汉子，也要懂得平衡内分泌

	原则：主要从饮食和运动入手，必要时加以药物作为辅助治疗;

	养成健康的生活习惯——

	（1）多吃新鲜的水果和蔬菜、高蛋白的食物，同时要注意喝水，保持水分足够;

	（2）同时要积极参加运动锻炼，加强体质;

	（3）再加上科学的生活规律，不熬夜，不晚睡，有了规律的生活习惯后，荷尔蒙的分泌失衡也会逐渐正常。

	

	2、日常生活中更要懂得排毒保养

	长痘痘其实也是身体一个排毒的方法，那么只要我们有更多排毒的通道，痘痘不就会消停吗?例如加强肠道排毒，每天摄入一定量的维生素C、E,有助于清肠排毒。

	

	

	3、适量的补锌，有助于远离经期长痘

	其实锌有助于减少皮肤油脂分泌的尴尬，还能减少皮肤油脂分泌，从而减少长痘。

	含锌元素较高的植物性食物：豆类、香菇、花生、萝卜、大白菜、海带等;

	含锌元素较高的动物类食物：动物内脏(例如鸡肝、鹅肝等)、牛肉、羊排、猪肉等;

	含锌元素较高的贝壳类食物：牡蛎、扇贝、蚌等

	其他含锌元素较高的食物：海参、墨鱼、章鱼、以及芝麻、花生仁、核桃等食物含锌量也比较丰富。