感觉肚子像滚筒洗衣机，谁在拿高跟鞋踹我肚子.....

	

	每次痛经的时候，姑娘们都想下辈子做男人。

	

	为什么会痛经呢，痛经有两种，一种是生理性痛经，是由生活中各种因素所引起，另一种是病理性痛经，是器官病变所导致的痛经，所以首先要分清自己是哪种类型的痛经，才能缓解痛经呀。

	

	痛经怎么办

	

	如何缓解痛经

	

	生理性的痛经呢，我们要从改变不良生活习惯开始，做好以下这些事儿：

	

	1、保持身体温暖。姑娘们生活中应时刻保持身体暖和，以促进血液加速循环，改善痉挛及盆腔充血的症状，从而靠谱 缓解痛经的症状。

	

	2、服用维他命。若痛经症状严重，可适量服用维他命及矿物质，以补充人体所需的营养，从而起到缓解痛经的效果。

	

	3、饮食均衡。少吃过甜或咸性食物，以免因饮食不当引起胀气，进而诱发痛经，若想改善痛经，建议平时多吃新鲜的水果和蔬菜，适量食用豆制品和奶制品，并做到少吃多餐。

	

	4、多喝热水。多喝热水，拿热水袋在腹部上进行热敷，这样可以起到很好的缓解痛经的作用哦。

	

	5、吃止痛药。痛经忍不了的时候就来片止痛药吧，具体使用什么止痛药建议在医生指导下进行。

	

	关于病理性的痛经呢，当然是去医院治疗对应的疾病了，既然是疾病引起的痛经，疾病康复之后，痛经自然就跑啦。

	

	那么，在饮食上，我们吃什么能够缓解痛经呢，一起来看看吧。

	

	这些食物能够缓解痛经

	

	榴莲。榴莲性热，可以活 血散寒，缓解痛经，它能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

	

	红枣。红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

	

	补充钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

	

	维生素E食物。维生素E又名生育酚，能帮助女性维持生殖器官正常机能，维持人体肌肉的新陈代谢功效，在月经期间补充可以起到放松肌肉的功效，达到缓解痛经的作用，富含维生素E的食物有麦胚、豆、坚果、叶菜、香油等。

	

	红糖。中医认为，红糖具有益 气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活 血化淤，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环。(量多体质的妹纸就不要多喝了)

	

	藏红花。红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活 血痛经，散瘀止痛。

	

	怎么样缓解痛经，姑娘们都知道了吗?不仅仅是在经期才开始预防，在平时就要做好预防工作了，保持好心情，学会舒缓压力，定期进行妇科检查，健康快乐的过好每一 天。