很多女生来月经的时候，会出现痛经的问题，对待痛经这个磨人的小妖精，要细心对待它，不然它会捣蛋到让你疼到受不了，我们来看看经期吃什么缓解痛经吧。

	

	

	吃什么缓解痛经

	

	

	以下6种食物缓解痛经

	

	1、红枣

	

	红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能靠谱 改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

	

	

	2、牛奶

	

	牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不致于对痛经产生更强烈的恐惧感。

	

	

	3、桃仁

	

	桃仁味苦性甘，具有破血型与，润 燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗 炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能靠谱 润肠通便，扩张 血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过 敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

	

	

	4、苹果

	

	一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗 氧化剂等。生物类黄酮能靠谱 调节血脂，降低血液粘稠度，扩张 血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活 血化瘀的作用，同时也能缓解痛经现象。

	

	

	5、红糖

	

	红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活 血化瘀，祛 风散寒，益 气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

	

	

	6、榴莲

	

	榴莲堪称“水果之王”，其性热，活 血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法全部吸收引起上火，吃榴莲的时候建议喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消 除燥热。

	

	

	当然以上这些缓解痛经的食物，只是针对于原发性痛经的女生，对于继发性痛经的女生，靠谱 的缓解方法就是去医院检查，治疗相关的妇科疾病，康复之后，痛经自然就消失了，在平时，尤其是经期，女生要注意保暖，不要受凉，保持好心情，远离痛经，关于经期吃什么缓解痛经，今天就介绍到这里了，希望能帮助到姑娘们。