关于痛经，它就是个磨人的小妖精，你还不能不理它，尽管它让你疼痛到泪流满面，你还是要照顾好它，不然的话受罪的还是自己呀，怎么样才能缓解痛经呢，小仙女们，我们接着往下看。

	

	

	痛经有两种类型啦，分别是原发性痛经和继发性痛经，想要缓解痛经，姑娘们需要先知道自己属于哪一种类型的痛经哟。

	

	继发性痛经的话要及时治疗相关的病症，针对原发性痛经的话，我们就来看看有哪些方法可以缓解吧。

	

	

	1、饮食均衡

	

	医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”

	

	虽然健康的饮食无法消 除经 痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、并尽量少量多餐。

	

	

	2、保持温暖

	

	保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

	

	

	3、补充矿物质

	

	钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经 痛。医生 发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经 痛。镁也很重要，因为它帮助身体靠谱 率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

	

	

	4、避免咖啡因

	

	咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

	

	

	5、服用维他命

	

	数据显示许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，很少发生痛经，所以服用综合维他命及矿物质，建议是含钙且剂量低者，你一 天可服用数次(饭后)。

	

	

	6、禁酒

	

	假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。

	

	

	上面就是介绍的关于怎么样才能缓解痛经了，姑娘们平时要养成良好的生活习惯，注意保暖，多锻炼身体，提高抵抗力，饮食要注意营养均衡，少吃刺激、寒凉食物，多用热水泡脚，定期进行妇科检查哦。