每个月总有那么几天，让妹子们害怕，就是大姨妈快来临的日子，因为痛经的痛实在是让人不能承受，太恐怖了，很多妹子多多少少都受到过痛经的折磨，今天我们来看看吃什么缓解痛经，能够缓解痛经的水果都有哪些呢?

	

	

	缓解痛经吃什么食物

	

	1、红枣

	

	红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能靠谱 改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

	

	2、牛奶

	

	牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不致于对痛经产生更强烈的恐惧感。

	

	3、桃仁

	

	桃仁味苦性甘，具有破血型与，润 燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗 炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能靠谱 润肠通便，扩张 血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过 敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

	

	4、苹果

	

	一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，抗 氧化剂等。生物类黄酮能靠谱 调节血脂，降低血液粘稠度，扩张 血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活 血化瘀的较好效果，同时也能缓解痛经现象。

	

	吃什么水果可以缓解痛经

	

	5、红糖

	

	红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活 血化瘀，祛 风散寒，益 气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

	

	6、当归

	

	当归是我们比较常见的中药，适当的吃也可以帮助活 血调节，缓解痛经疼痛，当归是常见的中 草药，在古代医学中记载其具有调经活 血补 血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状。

	

	7、桑葚

	

	进食后对身体可以起到很多好处，可以让肌肤白皙、让头发乌黑，而且还可以抗 衰老。真的很适合女性食用。而且，桑葚进入体内还可促进红细胞生长，辅助治疗糖尿病、高血压和冠心病、贫血等病症。女性什么东西可以缓解痛经?可以用桑葚榨汁，加入蜂蜜一起饮用，一日三次，可以滋阴补 血，调理月经不调或痛经。

	

	8、香蕉

	

	香蕉味道香甜，而且富含了碳水化合物、还有多种有益物质。香蕉的热量高，所含的维生素A可加快人体生长，增强抗疾病能力。想缓解痛经，需要补充维生素。因为维生素可以稳定情绪，安神。所以，香蕉可以缓解痛经，其富含维生素，进食后可以减缓痛经。

	

	9、龙眼

	

	龙眼产自南方，营养丰富，晒干后适合长期保存食用。龙眼肉可以补气血、安神，常用作补 血食用。女性痛经时可以吃几口龙眼，可以快速缓解疼痛。

	

	姑娘们在平时要养成良好的生活习惯，避免着凉，特别是经期要注意保暖，多运动，增加抵抗力，记得吃以上介绍的水果哦，还要记得定期进行妇科检查，排除疾病的原因，也好及早发现治疗。