女生们几乎都有过痛经的经历，这种疼痛真的是难以忍受。痛经的同时还经常伴有手脚冰凉、出汗、发抖的症状，所以我们不能轻视痛经，我们一起来看看，如何缓解痛经。

	

	

	在排除疾病的情况下，缓解痛经重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是很有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用。

	

	

	服用维生素能靠谱 缓解痛经

	

	科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经 痛的可能性大大降低。

	

	

	适当补充钙等矿物质能缓解痛经

	

	钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经 痛。镁也很重要，因为它能帮助身体靠谱 地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

	

	

	痛经患者尽量少喝咖啡

	

	咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

	

	

	经期饮酒会加重痛经

	

	月经期间容易出现水肿，喝酒会令这个问题变得更严重。

	

	

	多喝热水

	

	发生痛经，多喝热水能够在一定程度上缓解痛经，让身体暖和起来。

	

	

	用暖水袋热敷肚子

	

	这个不管冬天还是夏天，都亲测有用，能够在一定程度上缓解疼痛。建议还能手脚泡泡热水，让身体暖和起来，缓解疼痛。

	

	

	去医院检查身体

	

	如果实在是疼得受不了了，应该去医院。在医生的建议下，进行相关的检查。因为某些妇科疾病也会造成引导不规则出血和疼痛。

	

	

	一定忌口

	

	忌食生冷、辛辣食品，忌喝酒、咖啡，少吃糖。这些食物会一定程度上影响身体，造成月经不调，引起痛经。

	

	

	注意保暖

	

	即使是在夏天，在经期也不要受凉、吹冷风，这样会造成下次经期更加疼痛。在寒冷的时候，要及时增添衣服，特别是肚子不要露在外面。

	

	

	以上就是深圳远东妇产医院为姑娘们介绍的如何缓解痛经的方法了，姑娘们都学会了吗，除了要保持良好的生活习惯外，也要做到定期进行妇科检查，及早发现疾病的发生，如何缓解痛经，今天就介绍到这里了，祝姑娘们远离痛经带来的伤害，健康快乐过好每一 天。