平时是女神——或元气满满、阳光活泼、或气质优雅、举止如兰;
大姨妈快来之前就变成了女神经——阴晴不定、丧失活力、甚致乱发脾气、不讲道理。
女性每个月总有那么几天,变的不像自己,都是因为经前期综合征的原因。
什么是经前期综合征
经前期综合征是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到没有症状状态。
主要症状可分为3类
精神症状。很多姑娘会出现情绪波动、易怒、愤怒、抑郁、绝望或自嘲、焦虑或紧张、难以集中注意力、缺乏活力、食欲变化、嗜睡或失 眠。
躯体症状。主要表现为头疼、乳房胀痛、腹部胀满、肌肉疼痛、嘴馋、暴饮暴食、体重增加。
行为改变。思想不集中、工作效率低、容易产生抑郁或自杀倾向。
经前期综合征的出现主要是和体内激素变化息息相关,许多女性因为雌性激素水平过高,孕激素水平过低,导致经前综合征的出现,除此以外,社会环境的影响,以及生活习惯和不愉快的情绪都有关系。
如何缓解经前期综合征
1、调整心情。保持乐观的心态,减少精神上的刺激,可以看一些喜剧片。
2、避免劳累。主要休息,不要过于劳累,不干重体力活。
3、适度运动。可以选择慢跑,瑜伽等轻微的运动来缓解心情。
4、调整饮食。多吃新鲜蔬菜水果,减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。
5、及时就医。如果症状没有改善,及时就医,在医生的指导下进行药物治疗。
面对经前期综合征,姑娘们要正确对待,在平时就要加强锻炼,提高自身抵抗力,养成规律的作息,定期进行妇科检查,注意合理饮食,减少环境和精神刺激,健康快乐过好每一 天。