每个月的那几天，大姨妈在没来之前就开始派出小兵前来捣乱了，比如会让你感到乏力、抑郁、紧张、易怒、头 痛、乳房胀痛、腹胀、全身肿胀、体重增加等情况，so~ 经前期综合征了解一下呗。

	

	经期头疼怎么办

	

	什么是经前期综合征

	

	经前期综合征(PMS)是指MM在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有症状状态。

	

	据统计，大约85%的女生都会受到经前期症状的影响，经前期综合征的症状主要分为躯体症状、精神症状和行为改变。比如很多女生会发生头疼。

	

	经期头疼的原因

	

	经期头 痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏 感的患者发生头 痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复到正常，头 痛会得到缓解或消失。

	

	但是，临床上常见的头疼，和内分泌关系密切，在生活中，如果女生缺少运动，睡眠不足，精神疲乏，过度减肥等都可能会导致内分泌紊乱，从而引发经前综合征，我们来看看都是哪些原因吧。

	

	1、生理原因。月经前后，血清中的雌激素浓度降低，引起颅内外血管张力发生变化，使一部分敏 感的女性发生头 痛。

	

	2、营养不良。过度减肥导致水分和盐分不足，不仅四肢无力，还导致脑脊液分泌不足，颅内压降低，因此而引起经期头 痛。

	

	3、精神压力。长期工作紧张、心理压力无法缓解的女生，容易经期头 痛，要学会自我调节。

	

	4、失血过多。从中医的角度来说，头为诸阳之会，又为髓海之所在，经期头 痛由于失血过多，导致气虚血少，髓海得不到滋养引起头疼。

	

	5、缺乏运动。经常“宅”在家，少运动、代谢水平低，由于血压低从而导致颅压也低，引起头 痛。

	

	6、睡眠不足。睡眠不足，不仅引起影响正常生活，诱发经期头 痛，严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。

	

	7、遗传因素。经期头 痛通常有家族性倾向，医生认为这可能与遗传有关。如果家族中有经期头 痛者，则更应该在生活上避免上述因素的影响。

	

	

	如何缓解经前期综合征

	

	

	1、减轻压力。保证睡眠充足，不熬夜，可以尝试按摩，注意调整情绪，放松心情。

	

	2、适当锻炼。多运动可以促进消化功能，刺激多种大脑化学物质的产生，改善全身健康状况，减轻疲劳和抑郁情绪。

	

	3、泡脚。泡脚能调节紧张的神经，活血通络，改善 睡眠质量，以防止头 痛，可以放生姜等在水里一起泡。

	

	4、调整饮食。少吃盐，油炸食物，避免咖啡因和酒精，多吃含钙的食物，如西兰花，豆腐等。

	

	5、适当服用补充剂。补充钙，维生素E等可以缓解由前列素造成的腹部疼痛，乳房胀痛等症状。

	

	如果症状没有得到改善的话，影响到正常生活，要及时去医院进行检查，在医生的指导下，积极治疗，想要缓解经前期综合征的不良症状，妹子们在平时要多重视自己的身体，养生良好的生活习惯，定期进行妇科检查，健康快乐的过好每一 天。