一些女性的痛经情况，多在经期或者是行经后后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、以及刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、还有就是痉挛性疼痛、以及撕裂性疼痛，甚至是这种疼痛情况会蔓延至女性的骶腰背部，甚至是涉及到大腿以及足部等。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。

	那么如何缓解呢?下面给大家介绍九大妙招治疗痛经问题，让你快乐不见痛。

	1、要留意个人卫生

	洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，并且每晚用温水清洗外阴;在月经期间要禁止过性生活。

	2、练习瑜伽操

	瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。后额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

	3、按摩法治疗痛经

	身体放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是后后推，而不是画圈。

	4、看喜剧放松大脑

	当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

	5、慢慢爬行

	可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

	6、要避寒

	在女性的月经期间，不要碰凉水，以及坐卧湿地，并且不能游泳，避免细菌侵入，引起感染。

	7、热敷缓解痛经

	在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

	8、保持头低臀高姿势

	痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

	9、饮食护理

	尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物;多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶;禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止;补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体靠谱率地吸收钙。不妨在月经后夕及期间，增加钙及镁的摄取量。