八大妙招可缓解痛经发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
痛经是困扰着很多女性的问题，但是有哪些小妙招可以缓解呢?下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。
妙方1：泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
妙方2：保暖自己
通过喝热水多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管 、加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
妙方3：保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
妙方4：慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
妙方5：多吃素
研究发现， 蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果为显著。
妙方6：看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
妙方7：学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受 子宫 收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
妙方8：练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上，后额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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2025-11-09 14:44
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