缓解痛经五妙招

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缓解痛经五妙招发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

很多女性都会碰到痛经这个难题，痛经严重影响了女性的工作和生活。痛经还是一个非常受煎熬的过程，而且次来月经的时候它就紧跟着出现了，每月必到，让你每个月的那么几天，总要被折磨着。那么痛经的女性应该怎么办呢?今天小编就给大家介绍一些能预防痛经的方法，一起来学习吧。

预防痛经的方法

1、注意经期经期：女性在月经期间尽量吃易消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免吃生冷食品，如冷饮、冰淇淋、凉性食物等。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、补充矿物质：有研究表示经常服用钙质的女性，比未服用的少经痛。补充镁也很重要，因为镁能帮助身体靠谱地吸收钙。因此女性朋友可以在月经期间，增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物：含咖啡因的食物如咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也易刺激小肠。而喝酒容易使月经期间的水肿现象加重。

4、不要使用解尿剂：部分女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5、保持温暖：保持身体温暖将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，所以要多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

温馨提示：以上就是怎么缓解经期疼痛的五个妙招，希望能帮助您治疗痛经的烦恼。但是如果是因器质性疾病引起的痛经还需及时就诊治疗，以免延误病情。

若您想了解更多，可以向的在线客服免费咨询，也可以拨打远东的健康热线：进行咨询。

2025-11-10 19:15

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