能缓解女性经期疼痛的食物发布时间：2023年12月1日
每个女性基本都会碰到痛经的烦恼，每个月的那几天痛经，会给生活和工作带来诸多不便。那么有没有能缓解痛经的食物呢?小编今天就给大家介绍几款，大家不妨一试。
奶制品：有研究表明，补钙能靠谱缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经后情绪烦躁等问题。因此，每天吃适量酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经后不适。
欧米伽3脂肪酸：三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经后综合症易怒情绪。亚麻籽也含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有的植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而情绪，让心情更快乐。
葵花籽：补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉：镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的食物。富含镁的食物还有菠菜、豆腐和腰果等。
苹果：苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是靠谱镇静的安眠药。
茶：很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。但是要注意的是，经期并不适合喝浓茶。
红酒：医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型，中医认為甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
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