月经不调吃什么好？发布时间：2023年12月1日
月经不调吃什么好?社会的发展和生活水平的提高，不仅仅是女性的地位提高了，压力也加大了不少，月经不调更成为大部分女性的通病。那么，月经不调该通过饮食来呢?月经不调该怎么吃好呢?下面就请远东医生为我们大家介绍下月经不调该如何吃。
月经异常可能是因为内分泌因素、饮食起居、精神压力等各种原因引起的，必须要对症治疗，还可以选择适宜的时机给自己的身子进行饮食调理。
医生指出，月经不调的女性饮食应以清淡且富有营养为主，还要注意以下几点：
1.注意补铁，多吃含铁的食物。
2.补充维生素C，维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
3.可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
4.月经来潮的后一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
6.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
医生亦提醒女性，月经不调不要吃以下食物：
1.忌食辛燥食物，忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2.忌油腻食物，月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3.忌寒凉食物，寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
4.女性在月经来潮后应忌食咸食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之后，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮后10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
5.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
- 上一篇: 月经期间拉肚子正常吗？
- 下一篇: 5类月经不调怎样调理？
- 你好！请问有什么能帮到您？ 请点击输入内容......