怎么预防青春期出血？发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
青春期出血常表现为月经周期紊乱、经期长短不一和出血量时多时少。有时大量出血;有时先短时间停经，然后出血不止;有时一开始就是不规则出血;也有周期尚准，，所以你有经常月经不调的现象就要考虑是否是青春期出血的症状了，那么在日常生活中我们应该怎么预防青春期出血呢?
预防青春期子宫出血的方法：
一、规律生活：
要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡后用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
二、增强运动：
选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
三、心理调剂：
面对青春期少女情绪起伏不定的情况，女孩子们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。因此，放松身心，调剂情绪，适当休息，以乐观平和的心态面对遇到的事情非常重要。要学会向母亲、姐妹、知心好友倾诉，让他们消除你的恐慌。
四、饮食调节：
青春期少女随着身体发育的需要，能量消耗很大，需要增加营养以满足身体发育的需要，应补充蛋白质、微量元素铁、铜、锌及维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。这些营养素不仅是身体发育的需要，而且是卵巢及性腺发育的需要。供给充足的营养素，对促进卵巢发育，预防青春期功能性子宫出血的发生有重要作用。
同时，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
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2025-11-13 21:34
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