月经来了怎么才不会痛?

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月经来了怎么才不会痛?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

对于痛经的女性来说，经期是个不好过的日子，那种疼痛严重影响了女性的工作和生活，且大部分女性都有过这样的症状，因此，找到缓解疼痛的办法可以帮助很多女性远离痛苦的折磨，在经期也能过得开开心心。那么，月经来了怎么才不会痛呢?

一、看喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

二、学眼镜蛇运动。能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

三、保暖自己。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

四、保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

五、慢慢爬行。可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

六、多吃素。研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果为显著。

高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。因此，女性在经期可以适量地吃点巧克力。

2025-11-15 05:46

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