怎么缓解女人的痛经症状?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
怎么缓解女人的痛经症状?痛经几乎是每个女人的噩梦，每个月的那么几天如同催命符一般，折腾女性朋友的正常生活。但是许多女性都没把痛经当回事，忍一忍就过了，经期也不注意调养，终都会落下病根!痛经的根源在于经血不畅，血液循环堵塞导致疼痛加剧。痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
调查显示，如果经期有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
在月经来潮后3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经后或经后，都应保持大便通畅。
尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。月经期间还应注意劳逸结合，合理睡眠，避免心理上过度紧张，预防痛经的发生。要舒缓月经期可能出现的症状，除了平时要均衡饮食、作息正常以外，能有规律的运动.
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2025-11-15 07:56
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