女人应该懂得痛经食疗法发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
很大一部分的女人总是被痛经所困扰，每到那几天总是脸色暗淡，整个人都显得特别憔悴，这是内分泌失调所造成的。痛经是指女性在经期及其后后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。因此女性朋友有痛经症状一定要及时与治疗，让自己今早摆脱痛经的绳索。
痛经的方法：
1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
4、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
5、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
6、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
医生小贴士：如果是正值生育年龄的女性，长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
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2025-11-15 08:39
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